稽古前には、入念にストレッチを行い、柔軟性を高めるとともに、
各関節の可動範囲を広げ怪我の防止に役立てます。

体幹トレーニングで体全体のバランスを整えて、正しい姿勢を身に付け、
基礎体力の向上をはかります。

伝統的な空手の基本やフルコンタクト空手の基本の立ち方、受け、突き、蹴りを学びます。

基本稽古で学んだ突きや蹴りを、実際にミットにあてて感覚を養います。

瞬時に相手の技に反応し、受け、攻撃を返すことが出来るように、
あらかじめ攻守を決め、身体がおぼえるまで反復稽古をおこないます。

約束組手で稽古した技をお互い自由に攻撃しあい実際の戦い方を学びます。

稽古の始まる前、終了後は勿論の事、
稽古中も先輩や仲間に対しても感謝・敬意を示し、大きな声でしっかりと挨拶をします。